Клопочемся о нашем здоровье. Немного озадачим себя прочтением данной статьи, дабы внемлить себе пару наставлений для обеспечения запаса здоровья на настоящее и будущее. Не ленимся, воздадим своему организму заслуженную удовлетворенность.
1. Хочешь есть – попей.
Жажда часто маскируется под голод или даже головную боль. Очень часто мы ощущаем головную боль, которая как раз может быть вызвана отсутствием в организме жидкости (помним, что кофе - это не тот источник воды, который требуется для организма). Чистая вода - вот что нужно нашему организму для поддержания себя в тонусе.
2. Правило «Одной ложки»
Не доедайте. Оставьте на тарелке одну ложку еды. Мелочь? А если оставить и в завтрак, и в обед, и в ужин? А если так ещё каждый день, то, свершив некоторые подсчеты, получим весьма интересные результаты.
3. Устали работать за компьютером? Встаньте и пройдитесь.
Сидя, ваш организм «сжирает» в час приблизительно 0,9 ккал на кг тушки. А стоя – уже вдвое больше. А если еще и походить, то расход калорий увеличится уже втрое. Если выходить из-за компьютера на 5-10 минут каждый час (охрана труда на этом настаивает), то такими вот «прогулками» вы наберете за рабочий день ЧАС ходьбы – 240-250 ккал дополнительного расхода. А если еще каждый раз выходить в коридор, когда вы разговариваете по мобильному телефону, и бродить там до окончания разговора - ещё лучше.
4. Хочется сладкого – поешь мяса.
Если вас просто ломает при виде сладостей, это вовсе не означает, что организму не хватает этой самой сладости. Просто мозг – самая эгоистичная часть организма, требует того единственного, что может «сожрать» - глюкозу. Но это еще не повод идти у него на поводу. Запаситесь нежирным творогом, курицей и рыбой. Это здоровое заменит глюкозу.
5. Ходим пешком по лестнице.
Банально, но энергозатратно. Не ленитесь воспользоваться этими чудесными ступеньками, дабы взойти на верха своя. Подъем пешком ЧЕРЕЗ ступеньку позволяет увеличить энергозатраты еще в полтора раза.
6. Спиртное – ЗАСАДА!
В литре чистого спирта (96%) 7000 ккал. Соответственно, каждый градус в напитке – это 1% 1 % - это 7 ккал. Безобидные сто грамм сухого вина содержат 8-10 градусов – 56-70 ккал. А если вам интересна информация о времени распада алкоголя, то вам сюда.
Итого: эти мелочи, которые вы не съедите или дополнительно затратите свою энергию, в сумме дадут вам большой бонус к здоровому состоянию.
1. Хочешь есть – попей.
Жажда часто маскируется под голод или даже головную боль. Очень часто мы ощущаем головную боль, которая как раз может быть вызвана отсутствием в организме жидкости (помним, что кофе - это не тот источник воды, который требуется для организма). Чистая вода - вот что нужно нашему организму для поддержания себя в тонусе.
2. Правило «Одной ложки»
Не доедайте. Оставьте на тарелке одну ложку еды. Мелочь? А если оставить и в завтрак, и в обед, и в ужин? А если так ещё каждый день, то, свершив некоторые подсчеты, получим весьма интересные результаты.
3. Устали работать за компьютером? Встаньте и пройдитесь.
Сидя, ваш организм «сжирает» в час приблизительно 0,9 ккал на кг тушки. А стоя – уже вдвое больше. А если еще и походить, то расход калорий увеличится уже втрое. Если выходить из-за компьютера на 5-10 минут каждый час (охрана труда на этом настаивает), то такими вот «прогулками» вы наберете за рабочий день ЧАС ходьбы – 240-250 ккал дополнительного расхода. А если еще каждый раз выходить в коридор, когда вы разговариваете по мобильному телефону, и бродить там до окончания разговора - ещё лучше.
4. Хочется сладкого – поешь мяса.
Если вас просто ломает при виде сладостей, это вовсе не означает, что организму не хватает этой самой сладости. Просто мозг – самая эгоистичная часть организма, требует того единственного, что может «сожрать» - глюкозу. Но это еще не повод идти у него на поводу. Запаситесь нежирным творогом, курицей и рыбой. Это здоровое заменит глюкозу.
5. Ходим пешком по лестнице.
Банально, но энергозатратно. Не ленитесь воспользоваться этими чудесными ступеньками, дабы взойти на верха своя. Подъем пешком ЧЕРЕЗ ступеньку позволяет увеличить энергозатраты еще в полтора раза.
6. Спиртное – ЗАСАДА!
В литре чистого спирта (96%) 7000 ккал. Соответственно, каждый градус в напитке – это 1% 1 % - это 7 ккал. Безобидные сто грамм сухого вина содержат 8-10 градусов – 56-70 ккал. А если вам интересна информация о времени распада алкоголя, то вам сюда.
Итого: эти мелочи, которые вы не съедите или дополнительно затратите свою энергию, в сумме дадут вам большой бонус к здоровому состоянию.
Комментариев нет:
Отправить комментарий